肩こりの原因はじつはこんなことが影響している

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肩こりの原因はじつはこんなことが影響している


肩こりの原因になる生活を見直してみよう

デスクワークなどで同じ姿勢を続けている人に限らず、専業主婦や日ごろ運動をしている人でも肩こりを引き起こすことがあります。肩の痛みやコリの自覚症状は人それぞれですが、早めに対処することで、症状が重くなるのを防ぎたいものです。肩こりの中でも他の病が隠れている場合を除いた、原因不明といわれる肩こりも多いといわれています。中でも、ストレスによる肩こりは、腰痛と同じように、身体的ストレスから社会的要因などの精神的ストレスまで、幅広い要因が体に影響を与えて、肩こりを引き起こすといわれています。

また、肩こりになりやすい生活習慣を改善し、過度にストレスをためこまないことはもちろんのこと、体のゆがみを生み出す習慣にも気を付けたいものです。体が左右非対称になりやすい人は、日ごろから左右差がでやすい動作を行っていないか確認してみましょう。それでは、体のゆがみを生み出す日常の動作と改善策をご紹介します。

・バックを左右どちらかにかけない
この改善策としては、リュックを活用し、右にかけたら次は左にかけるなど、なるべく左右交互に、均等にバックを持つようにします

・足を組まないようにする
足を組むと骨盤が傾くことで左右のバランスが崩れやすくなるといわれています。椅子では両足を揃えて座り、床に座る時も横座りではなく、正座がベストです。

・立っている時に壁に寄りかからないようにする
壁に寄り掛かると、だらしなく見えることはもちろんのこと、左右どちらかに体重をかけてしまいがちです。

また、頬杖をつく事や、デスク周りの配置も気を付けたいもの。よく使う文具や資料などを、左右どちらかにまとめて置いていませんか。できれば効率が悪くならない程度に、左右均等によく使うものを配置し、ゆがみを生み出さない工夫をしてはいかがでしょうか。

肩こりの種類を見極める

肩こりの原因といわれている運動不足や姿勢の悪さ、過労などの疲労も、筋肉に与えるス トレスが主な要因といわれています。これらの肩こりの原因は骨に異常がなければ、病院 で画像診断を受けても原因が特定されにくいことで知られています。画像診断や所見、症状が重症の度合いと一致しないなど、解明されていない点も多いのが現状です。

原因不明といわれる肩こりには、心因性のストレスもあることで知られています。ストレス過多になると、常に交感神経が刺激されることにつながります。交感神経が影響し、筋肉を収縮させ、血流が悪くなることで肩こりを引き起こしやすくなるといわれています。筋肉へのストレスによる肩こりは、コリが生じ、他の部分へも影響を与えるトリガーポイントが発生するといわれています。この、トリガーポイントを放ってくとハリやコリが体のあちこちに広がり、体のさまざまな部分に支障がでることもあります。改善法としては、まずトリガーポイントの周辺からほぐして、症状の緩和につなげていきます。

一方、頭痛などの内科系の疾患や、高血圧などの循環器系の疾患が関係していることもあります。肩こりとは関係なさそうな歯科疾患や眼科疾患、耳鼻科疾患などが影響することもあります。顔の筋肉は首や肩につながっており、顔の緊張が伝わることで、肩こりを引き起こす原因になるといわれています。肩のハリやコリの他に歯の痛みや耳の違和感などの症状がないか調べておくことも重要です。

また、マッサージに通っても一向に治らない肩こりも、他の病や肩以外に原因があることも視野に入れておきたいもの。慢性化した肩こりに悩まされ、日常生活を見直すだけでは改善しない場合は、別の治療も検討する時期かもしれません。気になる症状があれば、まずは診察を受け、自分では気付きにくい肩こり以外の他の病が隠されていないか、調べてみてはいかがでしょうか。

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